Nádych - výdych. Joga podcast

Povolanie ‘učiteľ jógy‘

Lenka Žabková je inštruktorka jogy a majiteľka štúdia Yoga House v Bratislave. Vo veľmi úprimnom rozhovore sa porozprávame o rôznych aspektoch "povolania" učiteľ/lektor jogy vo všetkých jeho farbách a odtieňoch. Lenka opíše svoj príbeh prechodu z korporátneho sveta do neistých ale vzrušujúcich vôd vlastného jogového štúdia. Zamýšľame sa nad zodpovednosťou lektorov, ich vzdelávaním, vlastnostiach, ale aj ako sa vyrovnávame s kritikou či trémou. Lenku nájdete kde inde ako na yogahouse.sk. 

Flexibilita

S Lenkou Minárikovou, známou ako @zgung, sa porozprávame o tom, či je flexibilita cieľom, alebo vedľajším efektom jógy, koľko flexibility v skutočnosti naozaj potrebujeme v bežnom živote, prečo je naťahovanie tak príjemné (a potrebné) a ako je to s hypermobilitou. Lenka prezradí svoju cestu od úplných začiatkov až po pokročilé pozície, či sa na tejto ceste vyhla zraneniam, čo sa naučila od svojej učiteľky Briohny Smyth a pridá aj niekoľko tipov na bezpečné zvyšovanie mobility. Odpovede tu nájdu aj tí, ktorí sa vyhýbajú jóge lebo "sú príliš tuhí" :).  

Zdravé dýchanie

Daniela Dvorská je fyzioterapeutka a freediverka, ktorá vedie workshopy zdravého dýchania. Vysvetlí dýchanie na biomechanickej úrovni: čo sa do procesu dýchania zapája, s čím všetkým súvisí, na čo treba dávať pozor a objasní prepojenie na nervovú sústavu. Tiež porozpráva, ako na zdravé dýchanie počas cvičenia - ako vyzerá správne zapojenie brušných svalov a efektívne využívanie bránice ako hlavného dýchacieho svalu. Počúvanie pre všetkých učiteľov jógy, lektorov a inštruktorov rôznych cvičení, ale aj pre tých, ktorí pracujú so svojím telom a/alebo dychom. Náš rozhovor sa stočí aj na tému freedivingu - tréningu zádrží dychu, ale hlavne mentálneho nastavenia. Danielu nájdete na www.vedomypohyb.sk.

Prana Vashya - cvičenie a pránajáma v jednom

Prana Vashya Yoga je moderný, dynamický štýl jógy pochádzajúci z indického Mysore, ktorý spája cvičenie asán s prvkami pránajámy - so zádržami dychu priamo počas cvičenia. Pracuje tak s emočným prežívaním človeka a učí ho vedomejšie spracovávať stresové zážitky. Erik Goldschmidt objavil tento štýl podobný Ashtanga jóge, na jednej zo svojich mnohých ciest do Indie. Porozpráva, ako sa po fyzicky aj psychicky náročnom tréningu zmenilo jeho nazeranie nie len na jógu, ale aj na Indiu samotnú, ktorú musel predčasne (a za mierne dramatických okolností) opustiť kvôli pandémii. Pridá tiež svoje pestré skúsenosti zo školy filozofie v Rišikéši. Viac o Erikovi a jeho aktivitách nájdete na www.goldschmidt.yoga. 

 

Meditácia

Martina Varholik rozpráva o svojej 20-ročnej skúsenosti s meditáciou - ako začínala, čo jej dáva, čo pri nej zažíva a tiež, čo je dôležité pre každého, kto chce začať - alebo vydržať - pri meditácii dlhodobo. Tina poskytne presný a jednoduchý návod na meditáciu pre každého spolu s radami, ako prekonať počiatočné nezdary. Dozvieme sa tiež, prečo sa v starodávnych jazykoch nedá klamať :) Tina je vynikajúcou učiteľkou jogy, aktuálne v novom štúdiu Santosha yoga shala v Košiciach. Nájdete ju na www.tinichrisi.sk.

Emócie

S Ninou Menkynovou, terapeutkou, lektorkou a koučkou, sa zamyslíme nad tým, ako emócie ovplyvňujú nie len naše telo, ale aj správanie, vzťahy a celé naše prežívanie. Nina v tejto epizóde prezradí, ako nebyť ovládaný svojimi emóciami, čo v nás robí smútok, ako sa na podložke demonštruje ego a ako sa dá vnímať šťastie. Nina okrem terapie slovom využíva i terapiu jógou a porozpráva, ako sa tieto dva svety prelínajú. Vysvetlí, prečo by mala byť uvedomelá práca s telom na začiatku každej práce na vlastnom rozvoji a prečo sú záklony veľmi intenzívne pozície a ako sa nespracované emócie a traumy môžu v tele zablokovať, ale aj ako vieme prispieť k ich odblokovaniu. Ninu nájdete na ninamenkynova.com.      

Vinyasa Krama

Vinyasa Krama je špeciálny koncept učenia jógy, pochádzajúci od zakladateľa modernej jógy, Sri Krishnamacharyu. Mal obrovský vplyv na dnešnú podobu jógy prostredníctvom svojho učenia, ale aj prostredníctvom svojich svetoznámych žiakov, ktorí neskôr založili najznámejšie jógové štýly na svete. Ivona Ševčíková začínala s Ashtanga jógou, no neskôr ju začala kombinovať s ďalšími 'Vinyasa Krama' sekvenciami - mesačnou a leviou, ktoré boli pôvodne navrhnuté ako doplnok 1. a 2. série Ashtanga jógy. Dnes sú už samostatným celkom a tvoria vstupnú bránu do sveta jógových cvičení, ktoré sú presne napasované na individuálne potreby každého človeka. Ivon (@ivon_she) má ako jediná na Slovensku autorizáciu učiť tieto dve sekvencie spolu s pránajámou od ich autora Matthewa Sweeneyho. 

O chrbtici

Chrbtica očami neurochirurgičky. Petra Hudak študuje a učí jogu, ale jej hlavnou pracovnou náplňou sú operácie na mozgu, mieche a predovšetkým na chrbtici (spolu s konzervatívnou liečbou). V našom rozhovore povie, prečo ľudí bolí chrbát, ako si ho dlhodobo udržať zdravý a čo robiť, keď už  nastanú problémy. 

Pôvod jógy - 2. časť (Bhagavadgíta, samskáry, ásany)

Druhá časť rozprávania s Davidom Dostalom z korenyjogy.cz o histórii jogy a jej podobách. Preberieme jedno z najvýznamnejších diel Indie - Bhagavadgíta a jeho nadčasovú múdrosť a možné cesty jogy: Raja, Bhakti, Karma a Jnana joga. Dozvieme sa tiež, v akom kontexte sa do jogy pridali ásany.

Pôvod jógy - 1. časť (Védy, Upanišády, Jóga sútry)

David Dostal z korenyjogy.cz s obrovským prehľadom a humorom jemu vlastným rozpráva o tom, ako sa v priebehu tisícročí formovala joga a aké boli jej podoby. V historických textoch nájdeme mnoho paralel na dnešné "problémy" ľudí a David výborne objasňuje odkaz starých jogových diel a ich potenciál pre náš vlastný duchovný rozvoj.