Nádych - výdych. Joga podcast
Bonusová epizóda - o pobyte v kláštore a politike jógy

Bonusová epizóda - o pobyte v kláštore a politike jógy

May 10, 2021

Kratšia bonusová epizóda s historičkou jógy a religionistkou Barborou Sojkovou o témach, ktoré sa nezmestili do predchádzajúceho dielu o hathajóge. Barbora porozpráva o svojom trojmesačnom pobyte v budhistickom kláštore v Nepále, kde učila mníchov angličtinu. Okrem toho preberieme aj tému súčasnej podoby jógy v Indii, kde sa nevyužíva len pre wellbeing ľudí, ale ako významný vývozný artikel Indie aj na získavanie politickej prestíže a moci. Dozviete sa tiež, v akom kontexte vznikol a ako sa v Indii oslavuje medzinárodný deň jógy.

Hathajóga

Hathajóga

April 27, 2021

Epizóda s vynikajúcou historičkou a religionistkou z Oxfordu, Barborou Sojkovou o hathajóge - jej mnohých technikách, špecifikách a nemalých podivnostiach. V rozhovore preberieme vplyv náboženstiev a tantry na jógu, ktoré sú najrannejšie jógové pozície (okrem meditačného sedu) a v akom kontexte a s akým cieľom sa do bežnej praxe zaraďovali mudry, bandhy, kryie a iné techniky uchovávania či prebúdzania životnej energie. Ak ste si doteraz mysleli že hathajóga je jemná prax alebo pekne ucelený systém, Barbora vás vyvedie z omylu :). 

Jóga mimo podložky

Jóga mimo podložky

March 29, 2021

Rozprávanie o tradičnej výuke jógy, ktorá sa rannou praxou ásán iba začína – študenti totiž bývajú v jednom dome so svojím učiteľom a spolu s jeho rodinou sa zúčastňujú celého chodu domácnosti, nachádzajúcej sa v indickej dedine Pandeshwar.  Monika Majvitorová a Martin Jurčišin rozprávajú o kolobehu každodenných vyučovacích hodín a povinností v dome i okolo neho. Praktizovať jógu sa tak učia nielen na podložke, ale aj pri najrôznejších situáciách počas dňa. Na základe tejto skúsenosti začali intenzívnejšie vnímať, akú energiu prijímajú a odovzdávajú cez svoje aktivity a založili si značku jógových koberčekov, ktorými demonštrujú etické princípy k ich používateľom, ale aj k ich výrobcom. Moniku a Martina nájdete na www.leelayogarugs.com.

Ashtanga joga bez zranení

Ashtanga joga bez zranení

February 28, 2021

Ashtanga joga, no hlavne jej fyzická časť s Lacim Ayph - z pohľadu svojej dlhodobej praxe, ale aj vo svetle poznatkov získaných jeho prebiehajúcim štúdiom fyzioterapie. Rozprávame sa hlavne o bezpečnosti, zraneniach, bolesti, niektorých mýtoch a tiež kritike zo strany bývalých dlhodobých ashtangistov či fyzioterapeutov. Povieme si, ako sa dá táto prax použiť na náš účel a prispôsobiť aj napriek mnohým jej pravidlám. Laciho nájdete ako jedného z hlavných učiteľov v štúdiu Prakriti v Bratislave (www.prakriti.sk).   

Večerná meditácia

Večerná meditácia

February 13, 2021

Táto meditácia slúži na mentálne uzavretie dňa, zreflektovanie toho, čo sa nám počas dňa stalo a celkové upokojenie, aby sme šli spať s čistou hlavou a bez neustáleho prehrávania filmu o udalostiach z celého dňa. Je ideálna na večer pred spánkom, pokojne už aj v ľahu. Zanecháva pocit zmierenia a ľahkosti. Ak pri nej zaspíte, je to tiež dobre :)

Kléše ako prekážky osobného rozvoja

Kléše ako prekážky osobného rozvoja

January 24, 2021

Avidya (nevedomosť), Asmita (egoizmus), Raga (pripútanosť k príjemnému), Dvéša (odpor k negatívnemu), Abhinivéša (strach z transformácie, zo smrti). Námetom na otázky v tomto rozhovore bolo 5 kléš, ktoré uvádzajú Joga Sutry ako 5 hlavných dôvodov utrpenia a ktoré sú prirodzenou inklináciou každého človeka. S koučkou a mentorkou osobného rozvoja Janette Šimkovou sa o nich porozprávame ako o prekážkach pre osobný rozvoj a dosiahnutie plného potenciálu. Nevynecháme témy ako strach zo zmien, z neúspechu, z vystúpenia z komfortnej zóny a z toho, ako vyzeráme pred ostatnými. Janette nájdete na www.lifekoucing.sk.

Esencia jogy - Gejza Timčák

Esencia jogy - Gejza Timčák

December 22, 2020

Táto epizóda je pre všetkých, ktorým joga ovplyvnila život. Rozprávame sa, čo sa deje s našim životom, vzťahmi, vnímaním a vedomím, ako sa postupne prehlbuje jogová prax. Dôležité je samozrejme vedieť, čo všetko má jogová prax obsahovať, aby ovplyvnila hlbšie vrstvy osobnosti a mala potenciál meniť život, ale aj pripravovať na ďalší pokrok v joge. Budeme sa venovať aj samádhi, ako výsledku a poslednému stupňu jogovej praxe, o ktorý každý usilujeme, ale nevieme opísať.  Gejza Timčák je prezidentom slovenskej asociácie jogy s viac než 60 rokmi štúdia, vedeckých prác, pobytov v ashramoch, ciest za učiteľmi a stretnutí s jogovými guru, no predovšetkým s vlastnou intenzívnou jogovou praxou, ktorú ako učiteľ neustále posúva ďalej. Vypočujte si rozhovor, z ktorého srší skúsenosť, prehľad a poznanie.

Ranná meditácia

Ranná meditácia

December 20, 2020

Začni deň inak. Namiesto vrhnutia sa hneď po zobudení do víru povinností, kde sto vecí a sto ľudí vyžadujú tvoju pozornosť, daj pozornosť sebe a pozitívne efekty sa budú niesť celým dňom: pocit pokoja, trpezlivosť, schopnosť zvládať lepšie to, čo deň prinesie, viac energie, viac koncentrácie, menej stresu, menej úzkosti, celkový pocit ako po wellnese. Osem minút a tvoj deň žije iný človek 😊. Táto jednoduchá, krátka a príjemná meditácia je vhodná aj pre tých, ktorí o meditácii zatiaľ len čítali, ale nikdy neskúsili.

Meditácia metta - meditácia loving kindness

Meditácia metta - meditácia loving kindness

December 13, 2020

Loving kindness meditácia, alebo meditácia milujúcej láskavosti vychádza z budhizmu – nazýva sa aj metta bhavana (kultivácia láskavosti). Je to krásna a vznešená meditácia. Počas nej si v duchu recitujeme slová, ktoré vyvolávajú pocity „metta“ (priateľstva a láskavosti) voči sebe a voči svojim blízkym, neskôr aj voči neznámym ľuďom s ktorými máme neutrálny vzťah a na záver aj voči tým, s ktorými máme komplikovaný vzťah. Ak ste začiatočník, stačí na úvod (pravidelne) meditovať prvých 5 minút a posielať „mettu“ len sebe a svojim blízkym. Meditácia navodzuje pocity pokoja, vyrovnanosti a vnútornej sily.  

Meditácia “so hum”

Meditácia “so hum”

December 6, 2020

Mantra „so hum“ reflektuje zvuk nádychu a výdychu. Pomáha uvoľniť sa od konania a myslenia k stavu jednoduchého bytia. V preklade „som ktorá som / som ktorý som“, navodzuje kontemplatívny stav o svojom vlastnom bytí, bez toho, aby sme ho hodnotili alebo súdili. Pozornosť na pravidelný rytmus dychu spolu s mantrou „so hum“ postupne zabraňuje vonkajším vnemom a myšlienkam na preniknutie do mysle a navodzuje príjemný stav uvedomenia si čistého ‚ja‘. Tak ako pri každej meditácii, pohodlná poloha, pri ktorej sa nemusíme zaoberať svojím telom, je esenciálna pre hlboké uvoľnenie a zvnútornenie. Po skončení vedenej meditácie sa môže skončiť aj tvoja dnešná meditácia, alebo pokojne pokračuj v meditovaní pri pokračujúcej hudbe, prípadne v tichu. Meditáciu nahrala Adriana Šproglová. Na kigonki hrá Michaela Stráňai. 

Podbean App

Play this podcast on Podbean App