Nádych - výdych. Joga podcast

Večerná meditácia

Táto meditácia slúži na mentálne uzavretie dňa, zreflektovanie toho, čo sa nám počas dňa stalo a celkové upokojenie, aby sme šli spať s čistou hlavou a bez neustáleho prehrávania filmu o udalostiach z celého dňa. Je ideálna na večer pred spánkom, pokojne už aj v ľahu. Zanecháva pocit zmierenia a ľahkosti. Ak pri nej zaspíte, je to tiež dobre :)

Kléše ako prekážky osobného rozvoja

Avidya (nevedomosť), Asmita (egoizmus), Raga (pripútanosť k príjemnému), Dvéša (odpor k negatívnemu), Abhinivéša (strach z transformácie, zo smrti). Námetom na otázky v tomto rozhovore bolo 5 kléš, ktoré uvádzajú Joga Sutry ako 5 hlavných dôvodov utrpenia a ktoré sú prirodzenou inklináciou každého človeka. S koučkou a mentorkou osobného rozvoja Janette Šimkovou sa o nich porozprávame ako o prekážkach pre osobný rozvoj a dosiahnutie plného potenciálu. Nevynecháme témy ako strach zo zmien, z neúspechu, z vystúpenia z komfortnej zóny a z toho, ako vyzeráme pred ostatnými. Janette nájdete na www.lifekoucing.sk.

Esencia jógy - Gejza Timčák

Táto epizóda je pre všetkých, ktorým joga ovplyvnila život. Rozprávame sa, čo sa deje s našim životom, vzťahmi, vnímaním a vedomím, ako sa postupne prehlbuje jogová prax. Dôležité je samozrejme vedieť, čo všetko má jogová prax obsahovať, aby ovplyvnila hlbšie vrstvy osobnosti a mala potenciál meniť život, ale aj pripravovať na ďalší pokrok v joge. Budeme sa venovať aj samádhi, ako výsledku a poslednému stupňu jogovej praxe, o ktorý každý usilujeme, ale nevieme opísať.  Gejza Timčák je prezidentom slovenskej asociácie jogy s viac než 60 rokmi štúdia, vedeckých prác, pobytov v ashramoch, ciest za učiteľmi a stretnutí s jogovými guru, no predovšetkým s vlastnou intenzívnou jogovou praxou, ktorú ako učiteľ neustále posúva ďalej. Vypočujte si rozhovor, z ktorého srší skúsenosť, prehľad a poznanie.

Ranná meditácia

Začni deň inak. Namiesto vrhnutia sa hneď po zobudení do víru povinností, kde sto vecí a sto ľudí vyžadujú tvoju pozornosť, daj pozornosť sebe a pozitívne efekty sa budú niesť celým dňom: pocit pokoja, trpezlivosť, schopnosť zvládať lepšie to, čo deň prinesie, viac energie, viac koncentrácie, menej stresu, menej úzkosti, celkový pocit ako po wellnese. Osem minút a tvoj deň žije iný človek 😊. Táto jednoduchá, krátka a príjemná meditácia je vhodná aj pre tých, ktorí o meditácii zatiaľ len čítali, ale nikdy neskúsili.

Meditácia metta - meditácia loving kindness

Loving kindness meditácia, alebo meditácia milujúcej láskavosti vychádza z budhizmu – nazýva sa aj metta bhavana (kultivácia láskavosti). Je to krásna a vznešená meditácia. Počas nej si v duchu recitujeme slová, ktoré vyvolávajú pocity „metta“ (priateľstva a láskavosti) voči sebe a voči svojim blízkym, neskôr aj voči neznámym ľuďom s ktorými máme neutrálny vzťah a na záver aj voči tým, s ktorými máme komplikovaný vzťah. Ak ste začiatočník, stačí na úvod (pravidelne) meditovať prvých 5 minút a posielať „mettu“ len sebe a svojim blízkym. Meditácia navodzuje pocity pokoja, vyrovnanosti a vnútornej sily.  

Meditácia "so hum"

Mantra „so hum“ reflektuje zvuk nádychu a výdychu. Pomáha uvoľniť sa od konania a myslenia k stavu jednoduchého bytia. V preklade „som ktorá som / som ktorý som“, navodzuje kontemplatívny stav o svojom vlastnom bytí, bez toho, aby sme ho hodnotili alebo súdili. Pozornosť na pravidelný rytmus dychu spolu s mantrou „so hum“ postupne zabraňuje vonkajším vnemom a myšlienkam na preniknutie do mysle a navodzuje príjemný stav uvedomenia si čistého ‚ja‘. Tak ako pri každej meditácii, pohodlná poloha, pri ktorej sa nemusíme zaoberať svojím telom, je esenciálna pre hlboké uvoľnenie a zvnútornenie. Po skončení vedenej meditácie sa môže skončiť aj tvoja dnešná meditácia, alebo pokojne pokračuj v meditovaní pri pokračujúcej hudbe, prípadne v tichu. Meditáciu nahrala Adriana Šproglová. Na kigonki hrá Michaela Stráňai. 

Vedené meditácie - úvod

Druhá séria podcastu je zbierka rôznych typov vedených meditácií. Vypočujte si najčastejšie otázky, ktoré sme kedy dostali o meditácii, predovšetkým pre tých, ktorí s meditáciou začínajú. O našich začiatkoch sa rozprávame s Adrianou Špronglovou, rádiovou speakerkou a jogínkou, ktorá vedené meditácie nahrala.

Ajurvéda - 2. časť

Druhá časť rozprávania o ajurvéde - vede o živote a zdraví. Dozviete sa, ako sa všetko, čo prijímame (potrava, voda, vzduch, podnety, myšlienky), premieňa na jednotlivé stavebné prvky organizmu a tvorí podstatu našej odolnosti a imunity. Preberieme tiež dinacharyu - odporúčania na denný režim rešpektujúci prepojenie ľudského tela a prírodných cyklov, ktoré majú nesmierne veľa benefitov pre zdravie. Porozprávame sa aj o tom, ako ajurvéda a joga vníma dharmu - poslanie každého človeka. Miriam Ábelová je spoluzakladateľka ajurvédskych centier Darsana, má za sebou štúdiá u významných ajurvédskych lekárov doma i v zahraničí a profesionálne sa jej venuje vyše 14 rokov. Nájdete ju na www.darsana.sk.

Ajurvéda - 1. časť

Prvá časť dvojdielneho rozprávania o ajurvéde, teda vede o živote a zdraví. Ajurvédska medicína siaha hlboko do minulosti a je overená generáciami, je založená hlavne na prevencii a vždy pátra po prvotnej príčine ochorenia. Ajurvéda uznáva, že každý sme individualita, aj keď v našej rozmanitosti možno nájsť podobné prvky. Celú ajurvédu je nemožné poňať za krátku dobu, ale tento rozhovor ukáže, že aj niektoré zložité koncepty sa dajú vysvetliť jednoduchým jazykom. V prvej časti sa zameriame na podrobnejšie vysvetlenie prakriti, tridóš a faktorov ktoré ovplyvňujú to, či sa cítime fyzicky a psychicky zdraví. Miriam Ábelová je spoluzakladateľka ajurvédskych centier Darsana, má za sebou štúdiá u významných ajurvédskych lekárov doma i v zahraničí a profesionálne sa jej venuje vyše 14 rokov. Nájdete ju na www.darsana.sk.

Pionieri jógy I. - Juraj Gajdoš

Juraj Gajdoš je stálicou slovenskej jogovej scény už vyše 30 rokov. V oblasti pohybu a terapie jógou má rozsiahle teoretické aj praktické vzdelanie vrátane dvoch doktorátov a štúdiu v Indii. Vedie cvičenia, píše odborné články, prednáša jogu na univerzitách a vzdeláva učiteľov na Slovensku aj v zahraničí. Svoje rozprávanie o podobe jógy na Slovensku od roku 1989 a jej postupnom vývoji až po dnes kombinuje občasnými radami pre dnešných učiteľov. Porozpráva, ako sa sám uchránil od operácie chrbtice a ako ho táto skúsenosť ovplyvnila pri jeho vnímaní a ďalšom učení jogy. Juraja nájdete na www.jogagajdos.sk alebo na jeho hodinách v rehabilica.sk.